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Estiramientos: para antes y después del ejercicio

Para mantener un estilo de vida saludable debemos ser conscientes de la importancia de la alimentación sana y la realización de ejercicio periódicamente. Desde Farmacia Colldeforn queremos animarte a que comiences a practicar algún deporte, si es que no lo haces ya, y para evitar que te lesiones queremos hablarte de la importancia de estirar nuestros músculos.

Los estiramientos evitan futuras lesiones

Los estiramientos evitan futuras lesiones

El calentamiento o estiramientos se convierte en fundamental antes y después de realizar alguna actividad física, ya que mantendrá a punto nuestros músculos. Antes de comenzar el deporte prepararemos nuestras articulaciones para el desgaste a las que las vamos a someter. Y después, lo que conseguiremos será aliviar tensiones, prevenir la oxidación de los músculos, mejorar la circulación, …

En muchas ocasiones nos olvidamos de la importancia de realizar esta actividad. Pensamos que cuando finalizamos la carrera, la ruta en bici, los largos en la piscina, etc, ya hemos hecho todo lo que teníamos que hacer. Dedicar cerca de 10 minutos a estirar nuestros músculos antes de que se enfríen tras el esfuerzo, nos ayudará a cuidarlos y así evitar futuras complicaciones.

De cuclillas, tumbado, de pie, … Recuerda que es importante no dejar ninguna parte de nuestro cuerpo sin estirar. Aunque hayamos corrido, por ejemplo, nuestra espalda, brazos y cuello también merecen nuestra atención, y no solo las piernas, ya que han soportado parte de la tensión en la que suelen encontrarse las articulaciones durante la realización de cualquier deporte.

A los que sois runners o principiantes, desde Colldeforn os recordamos que se acaba de abrir el plazo para la Mitja Marató Ciutat de Mataró 2014. 3000 será el cupo máximo de participantes y se celebrará en nuestra localidad el próximo 7 de diciembre. Así que ya sabes, estirar bien para llegar en perfecto estado a la carrera.