¿Padeces el síndrome del cuidador?
A continuación, te explicamos que es el síndrome del cuidador y cuáles son sus síntomas para detectarlo, además, te recomendamos una serie de pautas que pueden ser útiles para cuidarse y cuidar.
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El síndrome del cuidador aparece cuando las personas que dedican gran parte de su tiempo al cuidado de una persona dependiente experimentan un estado de agotamiento, tanto emocional como físico.
Sin embargo, existen otros síntomas que pueden alertarnos de sufrir este síndrome:
- Cansancio persistente
- Problemas de sueño
- Aislamiento global
- Falta de interés por las aficiones
- Elevada irritabilidad, agresividad o ansiedad
- Consumo de ansiolíticos o antidepresivos
Las personas que cuidan también necesitan cuidarse, por ello, desde Farmacia Colldeforn queremos ofrecer algunas recomendaciones de autocuidado para aquellas personas que padecen el síndrome del cuidador:
- Si es necesario, pide ayuda y colaboración
- Fomenta la autonomía del dependiente
- Dedícate diariamente algunas hora a ti mismo
- Mantén tus relaciones personales y sociales
- No te automediques
- Aprende a aceptar la situación del enfermo
En esta enfermedad la mente juega un papel fundamental y es importante mantenerse psicológicamente fuertes. Para prevenir los problemas psicológicos hay que evitar el estrés y aprender técnicas de relajación que nos permitan despejar la mente. Además, es conveniente:
- Evitar la sobrecarga emocional que puede ocasionar el cuidado
- Pensar en positivo y realizar actividades que fomenten tu autoestima.
- Favorecer la relación y la comunicación con la persona que cuidas.
- Aprender a decir no, poner límites a las exigencias de la persona cuidada.
Por otro lado, el síndrome del cuidador también afecta físicamente, ya que al cuidar de una persona con movilidad reducida se realizan maniobras o movimientos que afectan al cuerpo, y en concreto a la espalda. Es importante dedicar unos minutos al día a realizar los siguientes ejercicios para mantener la espalda en forma y evitar lesiones:
Recuerda que para cuidar bien a otras personas, ¡primero has de cuidarte bien a ti mismo!
